Ejercicio
El ejercicio regular es fundamental para mantenerse saludable. Las personas activas viven más y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarle a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
Cada día tiene 1.440 minutos. ¡Reserva 30 de ellos para realizar actividad física!
La mayoría de los adultos necesitan al menos 30 minutos de actividad física moderada al menos cinco días a la semana. Algunos ejemplos incluyen caminar a paso ligero, cortar el césped, bailar, nadar por diversión o andar en bicicleta. Los ejercicios de estiramiento y levantamiento de pesas también pueden fortalecer el cuerpo y mejorar el nivel de condición física.
Recursos para hacer ejercicio
La clave es encontrar el ejercicio adecuado para ti. Si es divertido, es más probable que te mantengas motivado. Puedes caminar con un amigo, unirte a una clase o planificar un paseo en bicicleta en grupo. Si has estado inactivo durante un tiempo, adopta un enfoque sensato y comienza lentamente.